| Nutri City |
| Estar bien es simple |
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| Levantar pesas o entrenar nuestros músculos para tonificarlos o fortalecerlos, siempre ha sido considerado tarea de hombres y tal vez, ésto se debe a la falta de conocimiento acerca de los efectos que verdaderamente provoca ésta actividad sobre el organismo.
Asociado a la fuerza y al trabajo rudo, siempre se ha creído que el levantamiento de [...] |
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| Ya se acerca lo mas atractivo de la temporada estival, la época de la playa, de las bikinis y la piel al descubierto, y con ello también suele aumentar la “desesperación” por perder los kilos de más.
Nunca tenemos que desesperar, todo lleva su tiempo y requiere de paciencia, tiempo y fuerza de voluntad. Es por [...] |
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| Primero pesas y después cardio para quemas más grasa.
La razón es simple, al hacer primero pesas gastamos gran parte de las reservas de glucógeno y a la hora de hacer cardio utilizaremos más grasas de nuestros depósitos, porque ya hay poquitos azúcares que quemar en el músculo.Pero esto tiene sus apreciaciones, y hay que tener muy claro y saber regular muy bien [...] |
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Ya no caben dudas acerca de la cantidad innumerable de beneficios que nos da practicar deportes, y cualquier momento puede ser ideal para llevarlo a cabo.
Sin embargo, existen muchas dudas sobre el momento adecuado para entrenar, y es que muchas personas se preguntan si es mejor hacerlo con el estómago lleno o sin haber ingerido alimento.
Los [...] |
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| 10) El agua: Base de la Vida
Nuestro organismo está constituido en promedio de un 60% de agua. De ese 60%, el 40% lo constituye el agua intracelular y el 20% es agua extracelular; y de esta agua que no está dentro de la célula (el 20%), el 5% lo constituye el plasma sanguíneo y el [...] |
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| 9) Vitaminas y Minerales: Los pequeños gigantes
En este decalogo nos encontramos por primea vez con un enfoque diferente. Hasta ahora hablamos en forma directa e indirecta de calorias o de los sustratos energéticos que las aportan. Es decir, hablamos del “combustible” para el “motor”.
En estas líneas vamos a comentar generalidades sobre el lubricante, es [...] |
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| 8) Grasas Buenas, Grasas Malas
Los trigliceridos, denominados grasas o aceites, estan constituidos por una molécula de glicerol (es un alcohol) y tres moléculas de ácidos grasos.
Estos ácidos grasos se dice que están saturados o no, de acuerdo al número de enlaces dobles que presenta la molécula. Están saturados o no con átomos de hidrogeno [...] |
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| 7) Aminoacidos
Cuales? Cuando?
Hablemos de la proteína. Podemos imaginarla como un collar de perlas. Cada perla es un aminoácido que constituye el collar llamado proteína.
No obstante hay una diferencia con el collar ya que todas las perlas no son iguales ni están colocadas en el mismo orden. Una proteína puede variar por los aminoácidos que la [...] |
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| 6) Masa Muscular y Proteínas
Nuestra reserva de proteína estructural está en la masa muscular. Es por ello que esta nutrición es esencial para la vida y fundamental para el atleta.
Nuestra maquinaria contráctil está constituida por filamentos de naturaleza proteica que se destruye y debe de ser continuamente reparada. Esa destrucción es función de la exigencia [...] |
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| 5) La clave de la energia: Hidratos de Carbono
Los hidratos de carbono son los nutrientes energéticos por excelencia. Si bien podemos obtener energía de las grasas y hasta de la proteína, son los hidratos los que nos proveen de ella en abundancia y rápidamente.
Dentro del mundo del fitness y del culturismo sobre todo, existe [...] |
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